4 Tips Sehat Untuk Segala Usia ala Dr.Oz

Dipublikasi Setahun lalu - Berita > Life Style    |    Dibaca: 37 Kali    |   

Sehat di segala usia merupakan impian sekaligus harta tak ternilai bagi setiap orang. Untungnya hal itu bukan sesuatu yang sukar dicapai. Berikut beberapa saran Dr.Oz untuk Anda yang mengidamkannya.

1. Tes: ukuran lingkar pinggang

Ambil tali pengukur dan lingkarkan pada pinggang, tepat di atas tulang pinggul, angka yang Anda dapati mengindikasikan berapa banyak lemak yang bersarang di perut. Angka di atas 35 inci (88,9 cm) berarti Anda beresiko terkena diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan jantung - bahkan bila BMI tergolong sehat. Lakukan latihan kardio seperti jalan, jogging, atau bersepeda selama 2 jam atau lebih setiap minggu, dan lingkar pinggang berkurang 1 inci dalam 6 bulan (menurut studi dari American Journal of Medicine).

2. Lakukan: bergaullah

Berteman bisa memberi dampak mencengangkan bagi kesehatan Anda. Rata-rata, mereka yang memiliki pergaulan berkualitas didapati hidup lebih lama 50% ketimbang yang tidak, menurut studi Brigham Young University. Hubungan dekat dengan orang lain juga bisa melindungi otak karena para ahli percaya aktivitas kognitif menuntut interaksi sosial yang dapat membantu menjaga ketajaman daya pikir.

3. Makan: makanan rendah garam

Rata-rata warga Amerika mengonsumsi 3400 mg sodium tiap harinya, kebanyakan dari makanan hasil proses. Padahal kita tahu bersama, terlalu banyak garam bisa mendongkrak naiknya tekanan darah dan resiko jantung. Jadi hindari mengonsumsi garam lebih dari 1 sdt sehari. Untuk penambah rasa, gunakan rempah lain seperti licorice, bawang, lemon, oregano, dll.

4. Hindari: radiasi sinar matahari

Kanker kulit merupakan yang paling umum di antara jenis kanker lainnya, namun untungnya ini bisa dicegah. Gunakan sunscreen (minim SPF 30) setiap 2 jam sekali saat Anda harus berada di luar lebih dari 15 menit. Jadikan sunblok sebagai kebutuhan utama. Bawa kemana saja Anda pergi dan pastikan Anda menyukai produk tersebut sehingga rajin memakainya.



« kembali

Komentar


Nama *

Email

Komentar

Masukan Jawaban

[javascript protected] =