- Sebulan yang lalu david setyo mengomentari sebuah produk
- 2 bulan yang lalu medi mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
- 3 bulan yang lalu letricia mengomentari sebuah produk
Tak punya waktu berolahraga? Berikut 7 panduan praktis untuk membantu Anda menyisipkan jam olahraga ke dalam jadwal yang padat.
1. Rencanakan minggu Anda
Rencana matang dalam hal apapun merupakan salah satu kunci kesuksesan. Saat menyusunnya, Anda mendapat perspektif baru berikut kemampuan untuk mengetahui apakah sesuatu bisa dilakukan atau tidak. Perencanaan juga membuat Anda tahu kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Untuk itu luangkan waktu membuatnya pada Minggu malam, yang realistis saja.
2. Realistis soal olahraga
Jika rencana terlalu muluk, maka kemungkinan gagal semakin besar. Untuk memastikan resolusi olahraga Anda benar-benar realistis, jawablah 3 pertanyaan berikut:
a. Seberapa besar tujuan Anda?
b. Langkah apa saja yang perlu Anda lakukan untuk meraih gol tersebut?
c. Sedang dalam tahap mencapai gol itukah Anda sekarang?
3. Mulailah dari yang kecil
Jika Anda termasuk pendatang baru dalam dunia olahraga, maka berfokuslah pada frekuensi ketimbang durasi. Lebih dulu jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas hidup. Daripada bergumul meluangkan waktu sejam 3-4 kali seminggu, pilih durasi lebih singkat seperti 20-30 menit namun setiap hari.
4. Bangun lebih pagi
Menurut beberapa studi, olahraga saat pagi lebih gampang dilakukan secara konsisten karena desakan dari berbagai pihak (kantor, dll) masih minim. Selain itu bergerak saat pagi bisa meningkatkan produktivitas dan kecerdasan mental. Hasilnya kualitas kehidupan sehari-hari pun meningkat.
5. Jadikan olahraga sebagai prioritas
Apa yang tak diutamakan bisa jadi diabaikan. Anda adalah hasil dari prioritas Anda. Jika Anda menghargai olahraga dan pola makan sehat, maka Anda akan menuai hasilnya juga.
6. Lakukan apa yang Anda suka
Agar latihan tetap konsisten dan menyenangkan, Anda harus menyukai apa yang Anda lakukan. Saat latihan mulai membuat Anda merasa terpaksa, maka itu tandanya dibutuhkan tantangan baru. Pastikan untuk mencoba berbagai jenis latihan sehingga Anda bisa tahu mana yang paling disukai.
7. Nikmati prosesnya
Saat latihan sudah lama dilakukan namun hasilnya belum senyata yang diinginkan, tetap lakukan dan nikmati setiap prosesnya tanpa terlalu mengkhawatirkan hasilnya.
8. Kuncinya adalah...
Hindari melakukan latihan berlebihan karena bisa memicu sakit kepala hingga cedera. Olahraga sebentar itu lebih baik daripada tidak sama sekali bukan?
